Мы продолжаем нашу серию публикаций, где тренер Александр  рассказывает, как можно быстро и правильно накачать те или иные мышцы. В прошлый раз это была трапециевидная мышца, сегодня поговорим о грудных мышцах.

 

Bomond.uz: Александр, расскажите пожалуйста, за что отвечают грудные мышцы и почему столько мужчин уделяют им такое повышенное внимание.

 

 

Александр: Грудные мышцы отвечают за внешнюю привлекательность тела мужчины, точно так же, как бицепсы или дельты. Мужчина с накаченный грудью может в буквальном смысле «стать грудью на защиту любимой». К тому же, накаченная грудь очень красиво смотрится.

 

Bomond.uz: Сложно ли качать их?

 

Александр: Да. Это одна из тех мышц, которые атрофируются быстрее всего. Бицепсы и дельты можно покачать полгода и они следующие два, три месяца останутся такими же, а вот грудь надо качать всегда, непрерывно. Если полгода непрерывно качать грудные мышцы, а потом месяц не заниматься ими, то они вернутся в то положение, которое было до того, как вы вообще начали качаться.

 

Bomond.uz: Какие упражнения вы посоветуете читателям Bomond.uz для эффективного «накачивания» груди?

 

Александр: Это всем известный жим лежа. Тут грудь качается лучше всего. В домашних условиях можно отжиматься между стульев. Чем ниже, тем лучше. Еще есть разводка гантелей лежа. Ложимся на скамью спиной, в руках гантели. Ноги на земле. Поднимаем гантели над собой одним усилием грудных мышц, без каких-либо бицепсов и дельт. Медленно опускаем. Еще одно хорошее упражнение, это занятие на тренажере  баттерфляй. Отжимание на брусьях тоже быстро приводит к положительным результатам.

 

 

 

Bomond.uz: Сколько раз в неделю надо заниматься?

 

Александр: Да хоть каждый день.  Грудные мышцы очень капризны. Если ими не заниматься серьезно и интенсивно, то результаты будут сдуваться, как воздушные шарики.

 

Bomond.uz: Можно ли накачать грудные мышцы в домашних условиях?

 

Александр: Вполне. Для этого даже штанга не нужна. Отжимание между стульев - самое лучшее занятие. Если есть гантели, то разведение рук лежа на тех же стульях или скамье тоже приносят  плоды.

 

 

Bomond.uz: Спасибо, Александр, надеемся, что нашим читателям эти советы пригодятся.

 

Мы от себя еще раз благодарим Александра за его помощь и напоминаем напоминаем нашим читателям, что это шестой материал с советами от профессионального тренера. В следующих наших публикациях Александр расскажет о том, как правильно и быстро накачать ноги. Не пропустите!

 

Мы также напоминаем, что Александр – наш тренер-консультант. Все интересующие Вас вопросы Вы можете задать тут, в рубрике «Помощь тренера». Не упустите возможность бесплатно проконсультироваться у профессионала! До новых встреч!

Bomond.uz/
 

Опрос